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剖腹产恢复期间的活动限制 5个建议帮助妈妈恢复健康

来源:育儿网 发布时间:2019-10-31 08:51:00 编辑:Sue  

  在你剖腹产之后,你可能想知道你能做多少事情或者是你多久能做这些事情。你的医生会给你一些信息和指导,其他的还靠你自己去发现。下面的一些建议是为不知道如何做恢复计划的新妈妈们或者是即将成为新妈妈的女性们提供的。

  1.一个月之内,你的活动水平是非常低的

  你不仅仅创造了另一个人,你还经历了一场大手术。你的身体直至子宫的地方被开了一刀,你身体内外部的伤口的痊愈需要数周的时间。在接下来的几周里,别人会告诉你不要经常上下楼梯、把宝宝抱来抱去或者是提起什么重物。你的腹部(基本上处于你身体的中心位置),控制着你的背部和身体内部的工作方式,如果你把胳膊伸到头上面,你就会感受到伤口带来的疼痛。你应该询问医生在做了剖腹产手术多久后可以散步,并且找出一个合理的散步时间。

  2.现在你的腹部需要休息

  在抱孩子的时候,你应该注意使用手臂上的肌肉而不是腹部的肌肉。在你的伤口愈合之后,你就可以开始多使用你的腹部,但是在那之前,你应该尽量减少腹部的压力。

  3.除了游泳之外,散步是最简单并且影响最小的运动

  但是直到你的伤口完全愈合为止,你都不应该轻易尝试游泳。一旦医生允许,你就可以进行力量的训练,这可以在促进你的整体的新陈代谢的同时,帮助你练出肌肉并燃烧脂肪。但是不要为了能够尽快的恢复做过量的运动,如果你感觉到疼痛,无论你在做的是什么样的运动都应该停止。

  4.和你的宝宝一起运动

  你可以推着宝宝去街道上散步,如果你想跑步,你可以找一个慢跑推车。你可以寻找一个不仅能够塑造你的体型还能够和你宝宝一起做的产后运动,这样你在锻炼的同时还能增强和宝宝的关系,让宝宝见到更多的事物。

  5.和其他成年人一起运动

  一旦你的伤口完全的治好了,你可以再度开始有氧运动,这能够帮助你有氧健身并且迅速的燃烧脂肪。做运动会对你产生很多方面的好处。它能够帮助你走出房间,减少孕妇在生产后得产后抑郁的几率;它可以帮助你和别的成年人进行对话和交流,给生活添加更多的乐趣。它对于你的精神和身体都能起到非常有益的作用。

声明:本文章为会员Sue于2019-10-31分享,此类稿件不代表本网观点。

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